こんにちは！
「特別なことはしていないのに肩が重い…」
「マッサージしてもすぐ元に戻ってしまう…」
そんなお悩みを感じていませんか？
実は、肩こりや肩の不調の原因は“日常の何気ない動作”の積み重ねによるものがほとんどです。
だからこそ、普段の生活を少し見直すだけで、体は大きく変わります。
■スマホを見る姿勢に要注意
スマートフォンをのぞき込む姿勢は、首や肩に大きな負担をかけています。
頭は想像以上に重く、前に傾くだけで肩への負担は一気に増加します。
▶対策
・画面を目の高さに近づける
・肘をクッションなどで支える
・30分に1回は顔を上げて遠くを見る
これだけでも首・肩の負担はかなり軽減されます。
■パソコン作業中の姿勢も重要
キーボードが遠いと、肩が前に出てしまい負担が増えます。
▶ポイント
・肘が体の横に軽く触れる位置にキーボードを置く
・肩がすくんでいないか定期的にチェック
無意識の姿勢が、肩こりを引き起こしています。
■バッグの持ち方も見直しを
いつも同じ側でバッグを持っていませんか？
体のバランスが崩れ、肩の高さが左右で変わる原因になります。
▶対策
・左右バランスよく持ち替える
たったこれだけで負担は分散されます。
■簡単！肩こりリセット方法
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肩を後ろに大きく10回回す
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両手を後ろで組んで胸を開く
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深呼吸しながらゆっくり伸びる
血流が良くなり、肩まわりがスッキリします◎
肩こりは「仕方ないもの」ではありません。
日常動作を見直すことで、軽く快適な体へと変わっていきます。
まずは今日から、小さな習慣を変えてみましょう！
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